Nước lọc với người già
Người già nên uống nước gì cho khỏe?
Trên thực tế, có rất ít người quan tâm đến vấn đề người già nên uống nước gì cho khỏe. Mọi người đang quá chú trọng vào các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà quên mất rằng nước cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người lớn tuổi. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn các loại nước uống dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng và tốt cho sức khỏe người già nhé!
Top 5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Nước lọc – thức uống thiết yếu
Mọi người vẫn luôn thắc mắc rằng: “người già uống nước khoáng có tốt không?”. Và câu trả lời của chúng tôi là có. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng cần bổ sung đầy đủ từ 2l nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động sống của cơ thể.
Nước khoáng hay nước lọc vẫn luôn luôn là sự lựa chọn hàng đầu bởi độ tiện lợi và an toàn sức khỏe của nó. Có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên nên chia thành nhiều bữa, tránh uống dồn dập cùng lúc. Đặc biệt, uống trước bữa ăn 30 phút và ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Sữa – người bạn đồng hành của người già
Người già nên uống nước gì cho khỏe? Sữa chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đó. Sữa là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho con người. Đây cũng là đồ uống giúp bổ sung canxi và ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi. Bởi trong sữa có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi như: đạm, canxi, vitamin A, vitamin D,…
Trà thảo mộc hỗ trợ đẩy lùi ung thư, chống lão hóa
Xem thêm: Có thai không nên uống nước gì
Đây là loại thực phẩm có nguồn gốc từ nhiều loại thảo dược có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt ở người già, loại nước uống này còn giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn, làm ổn định huyết áp và hỗ trợ điều trị chứng viêm đại tràng, táo bón,… Tuy nhiên, cần lựa chọn trà đúng với tình trạng sức khỏe và tránh không để trà đã pha chế qua đêm.
Nước ép hoa quả giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tiếp tục cho câu hỏi người già nên uống nước gì cho khỏe thì câu trả lời chắc chắn là nước hoa quả rồi. Hoa quả là nguồn cung cấp cho người già lượng lớn khoáng chất và vitamin thiết yếu của cơ thể. Khi hệ tiêu hóa đang ngày càng kém đi thì việc ép hoa quả làm nước uống cho người già quả là một ý tưởng tuyệt vời. Một số loại nước ép bạn có thể tham khảo dành cho người lớn tuổi như: nước ép cam, nước ép bưởi, nước ép dưa hấu,…
Ngũ cốc dinh dưỡng
Trong top các loại nước uống tốt cho sức khỏe người già, chúng ta không thể bỏ qua ngũ cốc dinh dưỡng. Việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời mà không phải ai cũng biết. Nó làm giảm nguy cơ táo bón, ngăn ngừa ung thư, kiểm soát đường huyết ổn định,… Có rất nhiều loại ngũ cốc tốt phải kể đến như: ngũ cốc lúa mạch, ngũ cốc gạo lứt, ngũ cốc yến mạch,…
Một số loại thức uống người già nên tránh xa
Bên cạnh việc người già nên uống nước gì cho khỏe thì vấn đề đồ uống không tốt cho người cao tuổi cũng nên được chú tâm đến. Cùng chúng tôi liệt kê một số nước uống người già cần kiêng dưới đây.
Đồ uống có cồn
Cồn là chất có ảnh hưởng rất xấu đến các chức năng của gan và gây ra các căn bệnh như: gan nhiễm mỡ, ung thư gan, xơ gan,… Bên cạnh đó, việc uống rượu bia thường xuyên trong một khoảng thời gian dài sẽ tác động trực tiếp đến tim mạch và cân nặng của người già.
Nước ngọt có gas
Xem thêm: bà bầu nên uống nước gì
Người già nên uống nước gì cho khỏe? Chắc chắn không thể là nước ngọt có ga. Bởi đây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường rất cao, các chất tạo màu, caffeine. Trong nước ngọt hầu như không có chất xơ hay vitamin, chất khoáng để phục vụ chế độ dinh dưỡng của người già. Do đó, nếu thường xuyên sử dụng loại nước này sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, máu mỡ, tim mạch rất cao.
Nước tăng lực
Nước tăng lực luôn được quảng cáo rộng rãi trên thị trường hiện nay với tác dụng xóa tan mệt mỏi, tăng nguồn năng lượng, tỉnh táo tức thì. Nhưng liệu sản phẩm này có tốt với người cao tuổi? Trên thực tế, người già liên tục sử dụng loại nước này có thể sẽ phải đối mặt với các căn bệnh như: đau tim, suy thận và thậm chí là đột quỵ.
Nguyên tắc trong ăn uống dành cho người lớn tuổi
- Thường xuyên uống sữa, nên chọn những loại ít đường, ít chất béo. Điều này sẽ giúp người cao tuổi ngăn ngừa căn bệnh loãng xương.
- Hạn chế ăn thức ăn liên quan đến mỡ động vật mà thay vào đó là các loại cá và hạt ngũ cốc nhé.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, trung bình từ 2l nước mỗi ngày.
- Nên rửa sạch trái cây và rau củ trước khi pha chế nước uống.
- Không vừa ăn vừa uống sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
- Chúng ta phải xác định được người già nên uống nước gì cho khỏe, vừa phải phù hợp với tình trạng bệnh nền của họ để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Trên đây là tổng hợp thông tin người già nên uống nước gì cho khỏe mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Hơn ai hết, người cao tuổi cần được bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ nhất để giữa cho cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Bạn có thể tìm đến đại lý nước uống của chúng tôi để chọn mua loại nước uống tốt nhất dành cho người thân của mình. Chúng tôi cũng nhận giao hàng tận nơi tại thành phố Hồ Chí Minh như: Quận Tân Bình, Quận 8, Quận 11, Quận 10, Quận Bình Tân, Bình Chánh, Quận 5, Hóc Môn, Quận 12, Quận Tân Phú, Thủ Đức, Quận 1, Quận Gò Vấp, Quận 4, Quận 7, Quận Bình Thạnh, Cần Giờ, Nhà Bè, Quận 3, Quận Phú Nhuận.
