Uống nước lọc nhiều có tăng cân không?

Nước đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, việc uống nước diễn ra hàng ngày. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người có thắc mắc về việc “uống nước có tăng cân không”, “uống nước như thế nào để giảm cân”,… Vậy nếu muốn biết uống nước như nào cho hợp lý thì theo dõi bài viết dưới đây để cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Uống nước nhiều có gây tăng cân không?

Nước chính là thức chứa nhiều khoáng chất được con người nạp vào cơ thể hàng ngày. Câu nói “chúng ta nên uống ít nhất 2L nước mỗi ngày” hẳn không còn quá xa lạ, tuy nhiên không phải đối với ai cũng nên uống như vậy. Mỗi người sẽ có lượng nước khác nhau cần nạp vào cơ thể. Bởi đối với con người, mỗi cơ thể sẽ có khả năng hấp thụ nước riêng biệt. Ngoài việc cung cấp nước qua việc uống nước mỗi ngày, nước được được cơ thể hấp thụ thông qua việc ăn uống. 

Vậy thì “uống nước nhiều bụng có to không” và “uống nước nhiều có tăng cân không”. Câu trả lời là Có, tuy nhiên đó chỉ là hiện tượng tăng cân tạm thời mà thôi. Việc chúng ta uống nước sẽ làm cơ thể xuất hiện tình trạng ngậm nước, biểu hiện là tăng cân nhẹ. Nhưng cân nặng sẽ trở về con số bạn đầu ngay sau quá trình bài tiết. 

Xem thêm: Cách tính lượng nước uống

Cân nặng của chúng ta chỉ thực sự tăng khi chúng ta nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể mỗi ngày. Nước không thực sự khiến chúng ta tăng cân. Tóm lại, uống nước thường xuyên sẽ giúp chúng ta thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng được diễn ra tốt hơn. 

Cách giúp chúng ta không bị tích nước

Sau quá trình nghiên cứu, các chuyên gia đã khuyên chúng ta nên hạn chế việc ăn quá nhiều muối. Mỗi ngày chúng ta chỉ nên nạp tối đa 2.300 miligam vào cơ thể. Nếu chúng ta nạp vào cơ thể vượt quá lượng muối quy định thì sẽ dễ bị tích nước, phù nề hơn, đặc biệt là vùng bụng. 

Khung giờ uống nước giúp cơ thể giảm cân hiệu quả

Uống nước khi mới thức dậy: 6-7 giờ.

Thời gian mới tỉnh dậy chính là lúc cơ thể chúng ta đang bị thiếu nước, vì vậy bạn nên nạp vào cơ thể ngay 1 ly nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể của chúng ta giảm được lượng lớn chất thải, độc tố đã tích trữ từ ngày hôm trước đến hôm sau. Hãy  uống 1 ly nước pha giữa mật ong và chanh tươi để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Uống nước trước bữa trưa: 11 giờ – 12 giờ.

Sau khi cơ thể đã trải qua một buổi sáng làm việc mệt mỏi thì đến buổi trưa chúng ta sẽ có cảm giác thèm ăn rất nhiều. Tuy nhiên trước khi ăn trưa chúng ta cần uống 1 ly nước. Việc này sẽ giúp cho bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Khung giờ vàng: 14 giờ – 16 giờ

Gọi đây là “ khung giờ vàng” khi chúng ta uống nước trong khoảng thời gian này thì việc giảm cân đối với chúng ta sẽ dễ dàng hơn. Bởi vậy nếu muốn giảm cân hãy chăm chỉ uống nước trong khoảng thời gian này. 

Xem thêm: Tập thể dục xong uống nước có tốt không

Uống nước trước buổi tối: 21 giờ – 22 giờ.

Chúng ta nên uống 1 ly nước trước khi ngủ 30 phút. Ly nước này giúp cho cơ thể giảm tình trạng đông máu và hệ thần kinh được điều hòa. 

Chú ý: khi uống nước thì không nên uống 1 lượng nước quá nhiều trong 1 lần. Chúng ta nên chia lượng nước đấy làm 1-2 lần. 

Lợi ích của việc uống nước

Uống nước không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp đẹp da. Nếu chúng ta duy trì chế độ uống nước như trên thì cơ thể sẽ ngày càng khỏe mạnh, đồng thời giúp phòng chống lại các tình trạng như khó tiêu, tiêu chảy,… 

Nước là thực phẩm chúng ta nạp trực tiếp vào cơ thể mà không qua quá trình chế biến, nấu nướng như những thứ khác. Bởi vậy, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến sự an toàn,  sạch sẽ, uy tín của nguồn gốc nước chúng ta sử dụng. Để có thể sử dụng những sản phẩm chất lượng tốt, sạch thì bạn nên lựa chọn những đơn vị cung cấp nước thật uy tín. Hiện nay, tại TP.HCM chúng tôi nhận giao hàng đến mọi quân thành: quận 1, quận 3, quận 4, quận 5, quận 6, quận 7, quận 8, quận 10, quận 11, quận 12, quận Tân Bình, quận Phú Nhuận, quận Gò Vấp, quận Bình Thạnh, quận Bình Tân, quận Tân Phú, Thủ Đức, Hóc Môn, Nhà Bè, Bình Chánh, Cần giờ. 

Hy  vọng bài viết trên sẽ giúp bạn lý giải được những thắc mắc của bản thân về vấn đề “uống nước nhiều có tăng cân không”. Nếu muốn được tư vấn và tìm hiểu chi tiết hơn thì bạn có thể liên hệ với chúng tôi thông qua số hotline!