Uống nước ban đêm có tốt không?

Nửa đêm thức dậy uống nước có tốt không là thắc mắc của nhiều người. Bởi chúng ta đều biết việc bổ sung nước cho cơ thể là công việc cần thiết để duy trì hoạt động. Đồng thời, kể cả khi ngủ, cơ thể vẫn bị mất nước qua mồ hôi, hơi thở và hệ tiêu hoá. Do đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề uống nước ban đêm có tốt không ngay dưới đây.

Uống nước ban đêm có tốt không?

Nước là thành phần quan trọng, chiếm 70% trọng lượng của cơ thể. Nhưng lại có nhiều ý kiến cho rằng việc uống nước vào ban đêm là không cần đến. Bởi uống nước ban đêm sẽ khiến cho bạn bị “đánh thức” vào lúc nửa đêm để vào nhà vệ sinh.

Vậy nửa đêm thức dậy uống nước có tốt không? Thực tế việc uống nước vào ban đêm là việc cần thiết và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nó có thể mang đến cho bạn những ảnh hưởng xấu nếu bạn không biết cách uống hợp lý. Trước hết, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích khi bổ sung nước hợp lý, giúp bạn giải đáp băn khoăn uống nước trước khi đi ngủ có tốt không.

Xem thêm: tập thể dục xong uống nước có tốt không

Cải thiện tâm trạng

Theo kết quả nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2014, việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, gây ra vấn đề khó ngủ. Có 52 người tham gia vào cuộc nghiên cứu và nhận thấy, người uống nhiều nước cảm thấy khó chịu và bị tiêu cực khi không thể uống nhiều nước như bình thường. Còn nhóm vốn tiêu thụ ít nước lại trở lên hài lòng khi được tăng cường lượng nước lên.

Thanh lọc tự nhiên

Việc uống nước, nhất là nước ấm có thể giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố cũng như cải thiện hệ tiêu hoá. Người ta thường nói rằng nước ấm giống như một thực phẩm tốt cho trái tim. Bởi khi uống nước ấm sẽ giúp cho các động mạch và tĩnh mạch của bạn mở rộng, tăng cường lưu lượng máu, giữ cho tim mạch hoạt động ổn định.

Ngoài ra, nếu bạn đang bị ốm, cảm lạnh có thể pha thêm với ít chanh vào ly nước uống trước khi ngủ. Khi đó, nước sẽ tăng thêm hương vị và khi uống sẽ bổ sung cho bạn vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, chống virus. 

Phòng ngừa đau đầu căng thẳng

Như chúng ta đã biết, nước chiếm phần lớn thể tích của não bộ. Do đó, việc để não bộ rơi vào tình trạng mất nước có thể dẫn đến việc căng thẳng. Khi đó, bổ sung nước vào ban đêm có thể làm giảm đi tần suất đau nửa đầu cũng như phòng ngừa chứng đau đầu quay trở lại.

Hạn chế chuột rút cơ bắp khi ngủ

Có khá nhiều người bị chuột rút cơ bắp khi đi ngủ vi thiếu chất hydrat trong cơ thể. Bởi vậy, việc bổ sung nước sẽ là giải pháp tốt ngăn chặn hiện tượng này quay trở lại. Nước sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn, hạn chế nguy cơ chuột rút.

Tác hại của việc uống nhiều nước vào ban đêm

Uống nước nhiều gây phù mặt

Thận sẽ hoạt động nhiều hơn vào ban đêm so với ban ngày. Vì vậy, việc bạn uống nhiều nước vào ban đêm có thể khiến sáng ngày hôm sau mặt và tay chân bị phù. Hơn nữa, việc uống quá nhiều nước vào ban đêm sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh về thận.

Tìm hiểu thêm: cách tính lượng nước uống

Uống nước nhiều có thể gây mất ngủ

Nửa đêm thức dậy uống nước có tốt không câu trả lời là không. Một vấn đề bạn cần biết chính là khi thức dậy với thời điểm đó sẽ rất khó để ngủ lại. Về lâu dài sẽ hình thành một loại chứng mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn khát nước có thể uống một lượng nước vừa phải và rút kinh nghiệm lần sau nên uống trước khi ngủ.

Những loại nước nên và không nên uống vào ban đêm

Nhiều người quan tâm uống nước ngọt vào ban đêm có tốt không hay uống nước đá vào ban đêm có tốt không. Bạn cần phải lưu ý, không phải loại nước nào bạn cũng nên uống trước khi đi ngủ. Cần hạn chế uống nước đá, hay các loại nước có gas.

Những loại nước nên uống như: nước ấm thông thường, nước mật ong, nước bí đao, nước ép nho, trà hoa cúc,…

Lưu ý với các loại nước ngọt như nước cam, nước chanh có tính mát, lợi tiểu có thể là nguyên nhân khiến bạn thức giấc đi vệ sinh. Bên cạnh đó, uống nước ngọt vào ban đêm có thể gây nguy cơ tăng cân, phá hủy men răng. 

Thông qua bài viết trên hy vọng có thể giải đáp được thắc mắc nửa đêm thức dậy uống nước có tốt không của bạn. Trên thực tế, uống nước vào ban đêm là điều khá tốt nhưng cần phải cân đối về lượng nước cũng như thời gian uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Nếu bạn muốn mua nước khoáng tốt cho cơ thể, có thể liên hệ đến với đơn vị chúng tôi, Cửa hàng hỗ trợ vận chuyển nước trên tất cả các quận huyện TP. HCM: quận 1, quận 3, quận 4, quận 5, quận 6, quận 7, quận 8, quận 10, quận 11, quận 12, quận Tân Bình, Phú Nhuận, Gò Vấp, Bình Thạnh, Bình Tân, Tân Phú, Thủ Đức, Hóc Môn, Nhà Bè, Bình Chánh, Cần Giờ