Uống nước theo cách nào thì tốt cho gan?

Tìm hiểu nước uống tốt cho gan đang là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bởi gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, có vai trò đáng kể trong quá trình tiêu hóa, lọc máu và thải độc. Lượng nước mà chúng ta uống hàng ngày chính là yếu tố ảnh hưởng quan trọng tới gan. Thế nhưng, không phải cách uống nước nào cũng đều tốt cho gan. Vì thế cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu chi tiết về cách uống nước cũng như nước uống tốt cho gan.

Cách uống nước tốt cho gan có thể bạn chưa biết

Uống đủ nước hàng ngày

Một trong những cách uống nước giải độc cho gan là cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Chuyên gia khuyến nghị uống ít nhất 8 ly nước uống tốt cho gan mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 lít nước. Đặc biệt, bạn nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày, không chỉ khi bạn cảm thấy khát.

Uống nước ấm trong buổi sáng

Xem thêm: 1 ngày nên uống bao nhiêu nước lọc

Để kích thích gan bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Nước ấm sẽ giúp kích thích sự tiết chất sánh của gan và giải độc cho cơ thể.

Uống nước khoảng 30 phút trước bữa ăn

Để giảm tải công việc cho gan, bạn nên uống một ít nước khoảng 30 phút trước bữa ăn. Điều này giúp tách riêng quá trình tiêu hóa và quá trình lọc máu của gan, từ đó cải thiện chức năng gan được tốt hơn.

Tránh uống đồ uống có cồn

Cồn là một chất độc mạnh cho gan. Việc uống cồn quá mức có thể gây viêm gan, xơ gan và các tác động tiêu cực khác. Vì vậy, để bảo vệ gan, bạn cần hạn chế việc uống đồ uống có cồn.

Tăng cường việc uống nước khi vận động

Khi bạn tập luyện hoặc tham gia hoạt động thể thao, cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn thông qua mồ hôi. Đảm bảo bổ sung đủ nước uống tốt cho gan trong quá trình này để duy trì cân bằng nước và giúp gan hoạt động tốt hơn.

Những loại nước uống tốt cho gan 

Nước ion

Ngoài nước uống thông thường, bạn cũng có thể thử uống nước ion nhằm hỗ trợ sức khỏe cho gan. Nước ion là nước giàu các khoáng chất và chất điện giải, giúp cân bằng pH trong cơ thể và tăng cường quá trình lọc máu của gan.

Nước cốt chanh

Nước cốt chanh được cho là nước uống tốt cho gan với tác dụng tăng cường chức năng gan. Nó chứa hàm lượng cao vitamin C và thành phần chống oxy hóa, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc giải độc và lọc máu. Hơn hết còn có tác dụng giúp gan tiết mật và làm nhanh quá trình giải độc.

Nước lọc

Bạn cũng có thể sử dụng nước lọc để giúp gan hoạt động tốt hơn. Nước lọc đã loại bỏ các chất gây ô nhiễm và tạp chất có thể tồn tại trong nước. Điều này giúp giảm gánh nặng cho gan khi phải lọc và loại bỏ các chất độc hại. Bạn cũng cần tìm đến địa chỉ cung cấp nước lọc tại TPHCM uy tín trải dài khắp quận 1, quận 3, quận 4, quận 5, quận 6, quận 7, quận 8, quận 10, quận 11, quận 12, quận Tân Bình, quận Phú Nhuận, quận Gò Vấp, quận Bình Thạnh, quận Bình Tân, quận Tân Phú, Thủ Đức, Hóc Môn, Nhà Bè, Bình Chánh, Cần giờ để đảm bảo chất lượng nước lọc.

Tìm hiểu thêm về việc uống nước bao nhiêu 1 ngày để giả cân

Nước dừa

Nước dừa được biết tới là nước uống tốt cho gan từ thiên nhiên giúp cung cấp khoáng chất, nước dồi dào cho cơ thể. Điều này sẽ giúp gan hoạt động được tốt hơn, đồng thời nước dừa còn có công dụng kháng khuẩn, kích thích hệ miễn dịch, tăng cường khả năng trao đổi chất, cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt hơn.

Nước cam

Trong nước cam rất giàu hàm lượng vitamin E, vitamin C, vitamin B9, vitamin B1,…và những khoáng chất như đồng, kẽm, maige có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Những chất dinh dưỡng trong nước uống mát gan này vô cùng tốt cho gian, giúp đào thải được độc tố, những chất oxi hoá và làm sạch ký sinh trùng ở trong gan.

Nước trà xanh

Trà xanh là loại nước uống thải độc gan vô cùng hiệu quả. Ở trong trà giàu hạn lượng vitamin B giúp thúc đẩy được quá trình trao đổi chất, hạn chế các nguy cơ độc tố tích trong gan. Đồng thời hàm lượng vitamin C ở trà xanh còn hỗ trợ tăng sức đề kháng cho da ngay từ bên trong.

Nước ép rau củ, trái cây

Những loại nước ép rau củ, trái cây đều có công dụng thanh lọc cho cơ thể, làm mát gan rất hiệu quả. Bạn nên sử dụng các dòng nước ép rau củ, trái cây tự nhiên, tươi và nên hạn chế những dòng nước ép đóng chai bởi có hàm lượng đường cao, dễ dẫn tới tiểu đường.

Hy vọng với thông tin chia sẻ trên, bạn đã nắm được các loại nước uống tốt cho gan, từ đó bổ sung vào trong quá trình ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Bằng cách duy trì lượng nước đồng đều hàng ngày, chọn các loại nước tốt và tránh các chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến gan, bạn có thể giúp đảm bảo gan hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Nếu cần được tư vấn hỗ trợ đừng quên liên hệ đến chúng tôi theo hotline.