Uống nước như thế nào thì giảm cân?

“Giảm cân” có lẽ là đề tài không bao giờ hết Hot được biệt là đối với chị em phụ nữ. Đặc biệt hiện nay cách uống nước đẹp da và giảm cân chính là điều mà mọi người quan tâm rất nhiều. Vậy hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng chúng tôi tìm cách uống nước giảm cân trong 10 ngày nhé!

Cách uống nước giúp giảm cân hiệu quả

Cách 1: Nên gia tăng lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Nên uống 1 ly nước trước bữa ăn

Việc uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn no bụng và sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn. Việc này sẽ giúp lượng calo nạp vào cơ thể chúng ta giảm đi và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Chúng ta nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Cần thay đổi thói quen uống nước ngọt bằng nước lọc

Nếu muốn giảm cân hiệu quả chúng ta cần bỏ ngay thói quen uống nước ngọt, các loại nước có ga, có cồn lại. Chúng ta nên thay thế các loại nước chứa nhiều calo như vậy bằng nước lọc. Việc làm này sẽ giúp các bạn giảm đi hàng trăm calo mỗi ngày.

Nên uống ít nhất 2L nước mỗi ngày

Xem thêm: 1 ngày uống bao nhiêu nước

Nếu bạn chăm chỉ uống nước trong ngày thì bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn lại. Việc chăm chỉ uống nước lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm các thức uống khác như: trà sữa, nước ép,… 

Nếu bạn cảm thấy việc việc nước lọc quá chán bạn có thể sử dụng thêm các loại nước có hương vị và không chứa calo hoặc chứa một lượng calo rất ít. Nên đặt chuông báo thức để chăm chỉ uống nước thường xuyên hơn.

Cách 2: Có thể áp dụng các công thức nước uống giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ví dụ như uống các loại nước detox rau củ:

Bạn có thể sử dụng những loại rau củ ít calo tốt cho cơ thể để làm nước detox như: dâu tây, táo, dứa, dưa chuột, cam, quýt,… Khi làm nước detox bạn nên lựa chọn những thực phẩm thật tươi, tránh các laoij rau củ đã héo. Việc dùng thực phẩm không tươi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của nước detox. 

Khung giờ uống nước giúp giảm cân hiệu quả để có thể giảm cân trong 10 ngày.

Uống nước ngay sau khi thức dậy: 6 – 7 giờ sáng

Khi vừa tỉnh dậy chính là thời gian cơ thể đang bị thiếu nước, vì vậy bạn nên uống 1 ly nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể giảm được lượng lớn độc tố trong cơ thể tích trữ từ ngày hôm trước. Sẽ tốt hơn nếu bạn uống 1 ly nước pha giữa mật ong và chanh tươi. 

Uống nước trước bữa ăn trưa: 11 giờ 30 – 12 giờ 30

Sau khi trải qua một buổi sáng làm việc chắc hẳn bụng của bạn đã biểu tình bởi cơn đói. Tuy nhiên đừng suy nghĩ đến việc ăn vội mà hãy nên uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút. Ly nước này sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và giảm đi phần nào cơn đói bụng giúp bạn nạp ít calo vào cơ thể hơn trong bữa ăn.

Chăm chỉ uống nước trong ngày để giảm cân

Chăm chỉ uống nước trong ngày không chỉ giúp bạn giải khát mà còn giúp bạn loại bỏ nhiều độc tố. Đặc biệt trong khung giờ uống nước giảm cân từ 14 giờ đến 16 giờ. Đây là khoảng thời gian cơ thế hoạt động chăm chỉ để thải độc. Vì vậy, chúng ta nên uống thật nhiều nước trong khoảng thời gian này. 

Nên uống bằng cách chia ra nhiều lần, mỗi lần sẽ uống một lượng nhỏ nước. Không nên uống 1 lần từ 1-2 ly nước lớn. Điều này không tốt cho cơ thể.

Nên uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước trong khoảng thời gian 19 giờ đến 20 giờ: thời điểm này sẽ giúp người uống cân bằng lại huyết áp. Đặc biệt khi uống nước vào lúc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đêm.

Uống nước trong khoảng thời gian 21 giờ đến 22 giờ: lúc này bạn nên uống 1 lượng nước nhỏ, không nên uống quá nhiều nước. Nên uống trước khi đi ngủ ít nhất là 30 phút. Ly nước này sẽ giúp não bộ thêm khỏe mạnh và giảm hiện tượng đông máu.

Xem thêm: 1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân

Lợi ích của việc uống nước đầy đủ

Để có thể uống nước giảm cân và đẹp da chúng ta nên uống ít nhất 2L nước mỗi ngày để đào thải độc tố.

Uống nước giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy calo của cơ thể

Trong một cuộc nghiên cứu vào năm 2014, đã có 12 người tham gia. Họ cho biết, mỗi khi uống 500ml nước lạnh hoặc nước nhiệt độ phòng thì họ để cảm giác được quá trình tiêu hao năng lượng đang diễn ra. Và sau khi kiểm tra,chính xác là mỗi người tham gia đều giảm được 2-3% calo so với những người uống ít nước hơn. 

Từ đây có thể thấy việc uống nước lạnh sẽ đẩy nhanh hiệu quả quá trình giảm cân hơn nước nóng. 

Xem thêm: Lợi ích uống nước lọc

Giúp đào thải độc tố, dưỡng ẩm da tốt hơn

Uống nhiều nước sẽ giúp các độc tố bị loại bỏ nhiều hơn thông qua mồ hôi và nước thải. Khi cơ thể được nạp ít nước thì thận sẽ giữ lại nước cùng các độc tố trong cơ thể mà không thể đẩy ra khỏi cơ thể. Nếu bạn bị tiêu chảy hay khó tiêu thì việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng hơn.

Trên đây là tác dụng cũng như cách uống nước đẹp da và giảm cân. Các bạn có thể tham khảo cách uống nước trên để giúp quá trình giảm cân của bản thân hiệu quả hơn. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!