Cách tính lượng nước cần uống cho trẻ

Nắm được cách tính lượng nước uống cho trẻ để bổ sung đầy đủ là việc rất cần thiết. Bởi nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, không phải cứ cho trẻ uống nhiều nước là tốt, cần phải đảm bảo đủ lượng, việc uống ít hay nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe. Để nắm được mỗi ngày cơ thể của trẻ cần được cung cấp bao nhiêu lượng nước, hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Lợi ích khi bổ sung lượng nước đủ cho trẻ

Theo như bác sĩ Bùi Ngọc An Pha, trong cơ thể của người trưởng thành chiếm 70% trọng lượng. Còn với trẻ em, tỷ lệ này sẽ cao hơn. Các bộ phận từ não, tim, phổi, máu, cơ bắp, xương, da,… của trẻ đều cần đến nước. Nước tham gia vào tất quả quá trình chuyển hóa, phản ứng, bài tiết, điều hoà. Chúng vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến với từng tế bào. Bé sẽ không thể hấp thụ được dinh dưỡng nếu thiếu đi nước. Đồng thời, việc bổ sung nước hằng ngày cũng giúp thải các chất độc trong cơ thể qua đường bài tiết, tốt cho sức khỏe của trẻ.

Với những lợi ích trên, việc áp dụng cách tính lượng nước uống cho trẻ là rất quan trọng. Do đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về hướng dẫn tính này ngay trong nội dung dưới đây.

Xem thêm: Uống nước có giảm mỡ bụng không

Cách tính chính xác lượng nước cần uống cho trẻ chính xác

Dựa vào cân nặng, độ tuổi, mức độ hoạt động mà kết quả cho cách tính lượng nước uống cho trẻ sẽ khác nhau. Theo bác sẽ, cách tính lượng nước cần uống cho trẻ như sau:

Dựa theo cân nặng

Lượng nước được sử dụng bao gồm: nước lọc, sửa, nước ép, súp, canh,.. mà trẻ sẽ đưa vào cơ thể trong ngày. Do đó, phụ huynh có thể gặp nhiều khó khăn trong việc định lượng sao cho chính xác. 

Với trẻ em từ 1 – 10kg, nên sử dụng 100ml nước/1kg cân nặng. Giả sử, trẻ 5kg, mỗi ngày phụ huynh nên cân đối bổ sung cho bé khoảng 500ml nước.

Còn nếu trẻ từ 11 – 20kg, cách tính lượng nước uống như sau: dùng 1.000 ml nước/10kg đầu + 50ml/1kg cân nặng còn lại. Chẳng hạn, trẻ nhà bạn 20kg sẽ cần bổ sung lượng nước như sau: 1000ml nước + (50ml x 10) =1500ml.

Xem thêm:  cách uống nước đẹp da và giảm cân

Với trẻ có cân nặng từ 21kg trở lên, áp dụng cách tính: 1.500 ml/10kg đầu + 20ml/1kg cân nặng còn lại. Chẳng hạn, trẻ 30kg cân, lượng nước cần thiết là: 1.500ml + (20ml x 10) = 1.700ml.

Dựa theo độ tuổi

Bên cạnh việc tính lượng nước theo cân nặng, phụ huynh có thể áp dụng công thức tính theo độ tuổi để cho trẻ uống nước đúng cách như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi, 80% lượng nước được bổ sung đến từ nguồn sữa mẹ. Do đó, trẻ không cần phải bổ sung thêm nước. 
• Trẻ trên 6 tháng uống bao nhiêu nước? Với trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi sẽ bắt đầu ăn dặm. Vì vậy, lượng nước cần phải bổ sung thêm nước. Lượng nước phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, chiều cao của trẻ. Khoảng 100ml nước/1kg cân nặng (bao gồm cả sữa). Chặng hạn, với trẻ 8kg sẽ bổ sung 800ml nước. Mẹ có thể bổ sung 600ml sữa mỗi ngày và chỉ cần thêm 200ml nước. 200ml có thể là nước lọc hoặc nước ép.
• Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu nước? Trẻ 2 tuổi uống bao nhiêu nước? Với trẻ 1 tuổi trở lên, mẹ có thể cho con uống lượng nước dựa theo cân nặng hoặc nhu cầu của trẻ.

Những lưu ý cần biết khi uống nước

• Phụ huynh khi áp dụng cách tính lượng nước uống cho trẻ không nên đưa vào cơ thể bé cùng một lúc lượng nước đó. Mà cần phải chia nhỏ từ từ. 

• Nếu trẻ hoạt động nhiều hoặc khát nước, cần cho bé uống thêm để bù nước. 
• Cần chú ý về màu nước tiểu của trẻ để biết nước được cung cấp đủ hay vẫn còn ít. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, trẻ vẫn chưa được cung cấp đủ nước. Nếu nước tiểu có màu gần như trắng, thì bé đã uống đủ. 
• Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước trước khi ngủ bởi có thể khiến trẻ “tè dầm” hoặc thức giấc giữa đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Xem thêm: cách uống nước để giảm mụn

• Nên uống nước trước bữa ăn 10 phút và sau khi ăn no 1 tiếng. Việc uống ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng và đẩy dịch vị dạ dày xuống ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá. Ngoài ra, việc uống nước khi đang nhai sẽ khiến bé dễ nuốt thức ăn hơn ngay cả khi chưa nhai kỹ, điều này dẫn tới việc khó tiêu hoá. 
• Các chuyên gia khuyên cha mẹ nên cho bé uống nước tinh khiết đóng chai để đảm bảo có được khoáng chất tốt cho sự phát triển. Cha mẹ cần ưu tiên chọn địa chỉ cung cấp nước lọc tại TPHCM uy tín hỗ trợ vận chuyển trên khắp các quận: quận 1, quận 3, quận 4, quận 5, quận 6, quận 7, quận 8, quận 10, quận 11, quận 12, quận Tân Bình, quận Phú Nhuận, quận Gò Vấp, quận Bình Thạnh, quận Bình Tân, quận Tân Phú, Thủ Đức, Hóc Môn, Nhà Bè, Bình Chánh, Cần Giờ.

• Nước hoa quả thường chứa nhiều đường và giá trị dinh dưỡng không cao, chỉ nên cho trẻ uống một lượng nhỏ. Uống nhiều có thể gây ra vấn đề tiêu chảy, hoặc khiến trẻ ăn uống không còn ngon miệng.
• Đồng thời, trẻ cũng cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác để phát triển, đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng trong giai đoạn vàng phát triển.

Cách tính lượng nước uống cho trẻ trên đây sẽ giúp phụ huynh chăm sóc sức khỏe cho trẻ toàn thiện. Nếu phụ huynh muốn mua nước khoáng phù hợp với trẻ hãy đến với chúng tôi.