1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả?

1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân chắc hẳn là thắc mắc mà nhiều người đang trong hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn của mình. Tuy nhiên uống thế nào, liều lượng ra sao, thời điểm phù hợp là khi nào để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng nắm rõ. Vậy nên, ở bài viết dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn cách uống nước cũng như khung giờ uống nước hợp lý giúp giảm cân nhanh chóng nhé!

1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân mang lại hiệu quả cao?

Ngoài những công dụng như đẹp da, thải độc, cải thiện hệ tiêu hóa thì uống nước mỗi ngày còn giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả mà lại an toàn. Tuy nhiên 1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân đúng cách và đạt hiệu quả nhanh thì lại đang là thắc mắc của nhiều người. 

Tham khảo thêm: cách uống nước giảm mụn

Theo như nghiên cứu của Healthline 1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân thì kết quả cho rằng một người bình thường nên uống ít nhất là 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Việc bổ sung nhiều nước cho cơ thể không chỉ là cách uống nước đẹp da mà còn là để giảm cân nhanh chóng. Quá trình sẽ giúp đốt cháy calo cũng như tạo cảm giác no nhanh, đầy bụng và không bị thèm ăn. 

Có một vài nghiên cứu của Anh đã có kết quả dựa trên một người uống khoảng 2 cốc nước khoảng 30 phút trước khi ăn trong vòng 3 tháng là giảm được khoảng 1,5kg. Thay vì uống các loại nước có gas, nước ngọt thì hãy thay thế bằng nước lọc, chăm chỉ uống mỗi ngày thì cơ thể sẽ duy trì được cân nặng và vóc dáng đẹp. 

Chỉ cần chăm chỉ giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần và kết hợp với tập luyện, ăn uống thì chắc chắn bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt ở cơ thể cũng như cân nặng của mình. 

Khung giờ phù hợp để uống nước giảm cân

Ngoài việc nắm được kiến thức vê 1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân thì việc lựa chọn khung giờ, thời điểm uống nước cũng cần được chú trọng. 

Ngay sau đây chúng tôi sẽ mách bạn những khung giờ uống nước giảm cân phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất nhé!

Uống nước lúc 6 giờ – 7 giờ sáng sau khi thức dậy

Thời điểm vàng để bạn uống nước giảm cân nhất trong ngày đó chính là buổi sáng sau lúc thức dậy khoảng 30 phút. Cơ thể buổi sáng thường sẽ thiếu nước sau một đêm vậy nên việc bù nước ngay lúc 6 giờ hoặc 7 giờ sáng sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, các cơ quan được đánh thức hoạt động.

Tìm hiểu thêm: Lợi ích uống nước lọc

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn pha thêm nước lọc cùng với một chút chanh hoặc mật ong để tăng hiệu quả trong việc giảm cân cũng như thanh lọc cơ thể hơn. 

Bổ sung nước trước khi ăn trưa

Sau nửa ngày mệt mỏi, thời gian trưa sẽ là thời điểm chúng ta ăn uống nạp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân hiệu quả thì khung giờ uống nước giảm cân phù hợp nhất là trước bữa ăn trưa. Việc này vừa để bổ sung nước cho cơ thể vừa giúp bạn có cảm giác no bụng trước bữa ăn. Nếu biết mình 1 ngày nên uống bao nhiêu nước để giảm cân và uống đúng cách sẽ giúp cải thiện vóc dáng cũng như một làn da luôn tươi trẻ, hồng hào. 

Chăm uống nước và phân bổ khung giờ cho một ngày

Một ngày bạn có thể bổ sung nước theo các khung giờ nhất định. Tuy nhiên số lượng nước uống một ngày để giảm cân hiệu quả cũng được quy định rõ ràng nên tốt nhất hãy nên uống theo khung giờ và chia nhỏ lượng nước cần uống là được. 

Xem thêm: 1 ngày nên uống bao nhiêu nước lọc

• Khung giờ 13h -14h cũng nên bổ sung thêm nước để bắt đầu một chiều đầy năng lượng giúp đầu óc tỉnh táo hơn để làm việc. 
• Khung giờ 15h -16h bổ sung thêm một ly nước để nạp năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Ngoài ra, việc uống nước còn giúp bạn quên đi cảm giác đói bụng vào cuối ngày. 

Uống một ly nước ấm sau bữa ăn tối và trước khi đi ngủ

Bên cạnh việc ăn uống healthy, tập luyện lành mạnh, lên một lịch trình 1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân chi tiết thì bạn cũng đừng bỏ quên thời điểm uống nước vào buổi tối nhé! Đặc biệt là 2 khung giờ sau đây:

• Sau ăn tối khoảng lúc 8h tối: Sau bữa tối vào khoảng 6h -7h tối, bạn thường sẽ nhanh bị đói vậy nên việc uống nước ấm không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tạo cảm giác no lâu, không bị thèm ăn. 
• Trước khi đi ngủ khoảng lúc 10h tối: Uống một ly nước ấm nhỏ trước khi đi ngủ vừa giúp ngăn tình trạng đông máu của cơ thể, bảo vệ não bộ mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể áp dụng ngay cách uống nước giảm cân trong 10 ngày. Cứ chăm chỉ uống nước vào khung giờ này đảm bảo bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng ưng ý nhất.

Trên đây là những lưu ý và thông tin giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhờ việc uống nước mỗi ngày. Hy vọng bạn có thể lên một kế hoạch chi tiết cho 1 ngày xem cơ thể mình cần uống bao nhiêu nước để giảm cân nhanh chóng nhé!